7 полезных привычек, которые сделают ваше утро бодрым

Давайте вспомним, как начинается ваше утро?

Вы бодры и энергичны? Или сонные и вялые бродите по квартире…

Эта статья о том, какие привычки помогают сделать каждое утро приятным, задают тон для удачного продуктивного и счастливого дня. И как можно увеличить свой потенциал.

1. Проверку своей электронной почты откладываем на один час.

Когда мы просыпаемся, то обычно первым делом бросаемся к своему телефону. И начинается проверка электронной почты, соцсети и так далее.

Это не очень хорошее начало дня.

Давайте попробуем изменить эту привычку и отложить свои гаджеты минимум на 1 час после пробуждения. Таким образом, мы не загружаем свой мозг массой информации, а даём возможность спокойно и комфортно подготовиться к дальнейшей продуктивной работе. И вы заметите, что ваш ум более сосредоточен и ясен.

Согласитесь, ваше утро должно быть для вас!

2. Начинаем своё утро со стакана воды.

Давайте включим в наш список полезную привычку выпивать утром стакан тёплой воды. Ещё лучше, если мы добавим в воду свежевыжатый сок лимона или лайма.

Таким образом, мы улучшаем работу пищеварительной системы и увлажняем наше тело. Это поможет уменьшить усталость, мышечные спазмы и запоры. В результате мы увидим более чистую кожу.

3. Водные процедуры обязательно разбудят.

Для общей бодрости и чистоты нашей кожи очень полезны утренние водные процедуры. Какие, каждый решает сам. Это может быть контрастный душ или обливание водой.

Что угодно. И не забываем, что так мы увлажняем нашу кожу.

Кстати, прохладный душ благотворно влияет на нервную систему и иммунитет.

4. Сделайте глубокий вдох.

Выйдите на улицу, на балкон или просто откройте окно и вдохните свежий утренний воздух.

Сделайте несколько глубоких вдохов. Это не займет у вас много времени, но добавит приятное ощущение бодрости и радости жизни. Кроме того, доказано, что глубокое дыхание улучшает иммунитет, расслабляет мышцы, снимает стресс.

5. Движение - это жизнь.

Мы часто слышим эту фразу. А утром это особенно актуально. Мы же хотим настроиться на позитивный лад и эффективно провести свой новый день.

И в этом нам поможет простая утренняя гимнастика или несколько растяжек. Даже можно немного потанцевать под любимую музыку.

Представили эту картину? Вот и прекрасно.

6. Здоровый завтрак.

Мы не всегда выделяем время на полноценный здоровый завтрак. Это так.

Бывает успеваем только выпить чашечку бодрящего кофе, чтобы проснуться. Если это ваш вариант, то пришло время задуматься и что-то менять.

Мы же хотим улучшить своё здоровье и укрепить иммунитет.

На самом деле, полноценный здоровый завтрак не займет много времени. Но добавит вам бодрости и энергии.

7. Начинаем хвалить себя и говорить приятные слова.

Давайте добавим ещё один утренний ритуал. Всё просто. Нужно только посмотреть в зеркало и сказать что-нибудь хорошее, позитивное для себя.

Например:

- Я прекрасно себя чувствую.

- Я излучаю красоту и гармонию.

Дальше включаем свою фантазию и любовь к себе!

Вы уже готовы применять эти здоровые привычки, которые помогут вашему процветанию и благополучию?

Это стоит того, чтобы хотя бы попробовать.

А у вас есть свои утренние ритуалы?

Поделитесь в комментариях ниже.

Будьте здоровы, красивы И любите себя!

---

При перепечатке, копировании всей статьи или какой - либо части обязательна активная ссылка на наш сайт.