Как правильно дышать?

Просмотров: 1303
Рубрика: Здоровье
Как правильно дышать?

Глубокое дыхание имеет огромное значение в нашей жизни, и вот поэтому, если мы хотим быть здоровыми, то должны научиться правильно дышать.

Когда вы целыми днями сидите в офисе, оснащенном кондиционером, ведете малоподвижный образ жизни, ваши мышцы груди и диафрагмы слабеют.

Поэтому вы практически не можете дышать правильно.

Так почему очень важно для человека научиться правильно дышать?

  • Когда вы дышите, то помогаете питаться своему телу, так как кислород помогает транспортировать питательные вещества по вашему организму. Ни принесут пользы самые дорогие витамины и минеральные добавки, самая лучшая пища, пока питательные вещества не попадут в каждую клеточку вашего тела. А для хорошей циркуляции в организме необходимо правильное дыхание.
  • Дыхание способствует выработке энергии в нашем организме. Кислород помогает калориям сгорать более бурно, и таким образом вырабатывается энергия.
  • Дыхание контролирует поток кислорода в нашем теле, а также контролирует поток лимфы. Лимфа – это похожая на кровь жидкость, в которой содержатся белые кровяные тельца, защищающие наш организм от микробов.

Лимфатическая система нашего организма активизируется в основном двумя факторами – дыханием и упражнениями.

Современные исследования доказали, что даже умеренная физическая нагрузка в сочетании с правильным дыханием может увеличить дренаж лимфы в 15 раз!

Клетки нашего тела зависят от способности лимфы вымывать токсины, накопившиеся в процессе их жизнедеятельности. И если их не выводить, то ядовитые шлаки будут накапливаться в вашем теле!

Это одна из причин, по которой спортсмены реже страдают от хронических заболеваний.

  • Дыхательные техники также помогают контролировать боль.
  • Специальным дыхательным упражнениям обучают беременных женщин, чтобы снизить боль при родах.

  • Глубокое дыхание помогает контролировать эмоции. Снимает психические и нервные стрессы.

При таком дыхании расслабляются мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему.

Иногда чтобы успокоиться достаточно сделать несколько глубоких вдохов.

Научные исследования показали, что некоторые упражнения являются наиболее эффективными для насыщения тела кислородом и стимулирования тока лимфы.

Вот эти упражнения:

Старайтесь дышать следующим образом:

  1. Вдох принимаем за единицу,
  2. Задерживайте дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха,
  3. Выдыхайте за время, равное двум вдохам.

Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении:

1 – вдох, 4 – задержка дыхания, 2 – выдох.

Не напрягайтесь. Для начала отведите на вдох три или четыре секунды, а затем постепенно увеличивайте время.

Начинайте вдох с живота и представьте при этом, что ваша грудная клетка, словно пылесос, вытягивает все токсины из вашего тела.

Именно во время выдоха вы выводите токсины из своей лимфатической системы, поэтому воздух выдыхаете в 2 раза дольше, чем вдыхаете.

Для наибольшей эффективности эти упражнения необходимо делать 3 раза в день: утром, днем и вечером по десять таких дыханий.

Со временем ваши легкие начнут сами дышать более глубоко, даже когда вы не будете думать об этом.

В результате правильное глубокое диафрагмальное дыхание вновь станет вашим инстинктом.

Попробуйте заняться этим простым упражнением, и через 10 дней вы ощутите прилив энергии и почувствуете себя совершенно другим человеком.

Будьте здоровы!

Буду рада вашим комментариям!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки. Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(обязательно)