Свежие овощные соки для оздоровления

Просмотров: 1599
Рубрика: Здоровье
 Свежие овощные соки для оздоровления

Тема здорового питания очень актуальна в наше время. Один из лучших методов - начать пить свежевыжатые овощные соки.

Каждый день, выпивая только один стакан свежевыжатого сока, вы насыщаете свой организм большим разнообразием витаминов, минералов и фито-нутриентов, которые могут защитить ваши клетки от преждевременного старения и болезней.

Вы, наверное, согласитесь, что свежевыжатые овощные соки очень полезны для здоровья человека. Но мало кто находит время, чтобы готовить и пить их регулярно.

На самом деле, это совсем не сложно и занимает не так уж много времени. Вам понадобятся вымытые свежие овощи и соковыжималка.

Стоит попробовать!

Правильные ингредиенты

Ключ к созданию здоровых овощных соков – правильно подобранные ингредиенты. Зеленые овощи не будут повышать уровень сахара в крови и уровень инсулина, как фрукты и овощи - сладкая морковь и свекла.

Это не означает, что вы не можете готовить сок из фруктов, моркови и свеклы. Фрукты и сладкие корнеплоды могут быть вкусным и полезным дополнением к вашим напиткам. Старайтесь, чтобы они не составляли более одной трети вашего сока.

Но обратите особое внимание, если у вас есть проблемы, повышенный уровень сахара в крови. Чтобы не было негативных последствий для здоровья, пожалуйста, учитывайте этот момент, прежде чем выбрать ингредиенты для сока.

Сельдерей помогает сбалансировать вес, улучшает пищеварение, действует как очищающее средство, способствует уменьшению отечности и целлюлита.

Однако, важно знать, что сок сельдерея противопоказан людям, страдающим гастритом, при язвенной болезни, сильно повышенной кислотности, варикозном расширении вен. Не рекомендуется при беременности (более 6 мес.) и кормящим мамам.

Салат ромэн - один из лучших зеленых овощей, которые вы можете использовать для сока. Вы также можете приготовить сок из других видов зеленого листового салата.

Для разнообразия, попробуйте добавить немного капусты, швейцарский мангольд, зелень, пекинскую капусту и любой другой темно-зеленый овощ.

Для придания аромата, можно добавить маленький ломтик лимона с кожурой или дольку сырого чеснока, если вам нравится его вкус.

Будьте более изобретательны и добавляйте любые овощи, которые вы хотите.

Как приготовить сок

Перед тем, как готовить сок, очистите, хорошо вымойте овощи и оставьте на 5 минут в холодной воде, затем немного просушите.

Приготовление сока является довольно легким процессом. Убедитесь, что ваши овощи малы или нарезаны кусочками, которые соответствуют механизму подачи вашей соковыжималки.

Лучше, в первую очередь, выжимать сок из мягких овощей, таких как зелень. А затем пропускать твердые овощи - сельдерей и морковь. Это поможет подтолкнуть более мягкие овощи через соковыжималку.

Причем, зелень лучше свернуть в маленькие шарики, прежде чем пропускать через соковыжималку, чтобы отдельные листья не застревали.

Фрукты, как и более твердые овощи, можно добавлять в конце приготовления сока.

Если вам действительно не хватает времени, и вы хотите заранее приготовить достаточное количество сока, например, на три-четыре дня, вы можете сделать большую партию и хранить его в герметичном контейнере в холодильнике. Это - не так хорошо, как пить сок сразу после приготовления, но все же лучше, чем купленный в магазине, фруктовый или овощной сок.

Рецепты соков

Овощные соки

  1. 2 помидора, 3 стебля сельдерея, 1 морковь, сок лимона.
  2. 6 листьев салата ромэн, 1 помидор, 1 стебель сельдерея, 1 морковь.
  3. 4 стебля сельдерея, 2 моркови, 1 яблоко.

Фруктовые соки (если вы не имеете высокий уровень сахара в крови).

  1. 1 яблоко, 1 груша, 3 стебель, сельдерея.
  2. 1чашка ананасов, 1 чашка винограда, Небольшая горстка земляники

Сделайте первый шаг. Попробуйте включить в свой рацион вкусные и полезные для вашего здоровья соки. Пейте и наслаждайтесь!

Будьте здоровыми, красивыми и любите себя!

Вам понравилась статья? Оставьте, пожалуйста, свой комментарий.


При перепечатке, копировании всей статьи или какой - либо части обязательна активная ссылка на наш сайт.


Буду рада вашим комментариям!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки. Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(обязательно)