Как избавиться от головной боли без лекарств

Когда у вас начинает болеть голова, не стоит сразу принимать лекарства.

Дело в том, что со временем, вы берете все более сильные болеутоляющие – и все, что вы делаете, это заглушаете симптомы, игнорируя реальную проблему, которая вызывает головную боль.

Существуют естественные способы, которые могут облегчить головную боль, а также избавят вас от постоянной зависимости от приема таблеток, от привычки тянуться за лекарством при появлении каждой маленькой боли.

Как избавиться от головной боли без лекарств

1.Расслабиться и дышать

Наша жизнь очень динамична. А частые перегрузки, стрессы...

И тело реагируют на это, напрягая и «завязывая» мышцы, как правило, в верхней части спины, шеи и плеч.

Это напряжение ощущается, вызывая боль, и, в конечном итоге, отражается в виде головной боли. Чтобы помочь избавиться от причины такой боли, попробуйте некоторые из следующих советов.

Медитация: Медитация поможет вам расслабиться, успокоиться и привести ваши мысли в порядок. Этот способ помогает избавиться от головной боли при перенапряжении. Вы можете медитировать ежедневно по 10-15 минут, чтобы предотвратить появление головной боли.

Дыхание: Вы можете думать, что правильно дышите, но если ваша голова болит, то вы, вероятно, не получаете достаточного количества кислорода. Когда мы чувствуем боль или стресс, мы, безусловно, дышим неглубоко и прерывисто.

Попробуйте сконцентрироваться на дыхании, и сделайте глубокий, полный вдох. Это позволит вашему организму получить много свежего кислорода, циркулирующего через кровь, а также поможет расслабить ваше тело и разум.

Опустите ваши плечи: Делайте это около 5 раз в день. Следите за тем, чтобы ваши плечи были расправлены и опущены вниз. Вы будете удивлены, если обратите внимание, как часто мы ходим и сидим сгорбившись, при этом плечи приподняты и слишком напряжены, в результате чего появляются боли, и, конечно, головные боли.

2. Горячий или холодный компресс?

Головные боли могут возникать по разным причинам. И те способы лечения, которые подходят для одного человека, другому могут не подойти.

Некоторые головные боли возникают, по крайней мере частично, из-за расширения кровеносных сосудов и нажатия на нервы.

В таком случае, применение чего-то холодного к этому месту, может сжимать эти сосуды и облегчить некоторое давление, вызывающее пульсирующую боль.

Другие головные боли вызваны напряжением и тревогой, и холодное, наоборот, может подтянуть мышцы, которые затем зажимают нервы и кровеносные сосуды.

Вы должны пробовать на практике, чтобы выяснить, что вам лучше помогает – холодные процедуры / прохладные или горячие / теплые.

Некоторые люди считают, что лучший эффект достигается чередованием двух процедур - горячих и холодных компрессов.

И все это имеет отношение к воздействию на мышцы и кровеносные сосуды.

Понадобится

Холодный компресс, например, пакет замороженных овощей, мешочек со льдом или холодная упаковка.
Горячий компресс, например, полотенце, смоченное в очень теплой воде.

Как применять

Найдите тихое место, чтобы прилечь, свет желательно выключить.
Поместите холодный или горячий компресс на лоб и расслабьтесь.
В какой-то момент, попробуйте переключиться на затылок, в зависимости от того, где боль концентрируется.
Вы также можете попробовать холодный компресс на одном месте и горячий компресс - на другом. Например, на голове, либо поместите горячий компресс на плечи, если ваша головная боль возникла от напряжения.
Делайте это так долго, как подсказывают ваши ощущения.
Попробуйте потягивать воду через соломинку, если есть такая возможность во время процедуры или после лечения.
Старайтесь не выходить сразу на улицу с ярким солнечным светом.

3. Избегайте Глутамат натрия

Глутамат натрия (MSG) добавляют в различные продукты питания для усиления вкуса. Многие люди, которые страдают головной болью, считают, что, содержащийся в продуктах глутамат натрия, вызывает мигрень и другие виды головной боли. Возможно, это происходит из-за того, что это вещество возбуждает наши нейроны.

Внимательно читайте этикетки на продуктах.

Чтобы выяснить причины появления головной боли, вам следует обратиться за консультацией к специалисту.

А вы знаете способы, которые помогут избавиться от головной боли без лекарств?

Будьте здоровы и любите себя!

Вам понравилась статья? Оставьте, пожалуйста, свой комментарий.

При перепечатке, копировании всей статьи или какой - либо части обязательна активная ссылка на наш сайт.