Как избавиться от головной боли без лекарств
Когда у вас начинает болеть голова, не стоит сразу принимать лекарства.
Дело в том, что со временем, вы берете все более сильные болеутоляющие – и все, что вы делаете, это заглушаете симптомы, игнорируя реальную проблему, которая вызывает головную боль.
Существуют естественные способы, которые могут облегчить головную боль, а также избавят вас от постоянной зависимости от приема таблеток, от привычки тянуться за лекарством при появлении каждой маленькой боли.
Как избавиться от головной боли без лекарств
1.Расслабиться и дышать
Наша жизнь очень динамична. А частые перегрузки, стрессы...
И тело реагируют на это, напрягая и «завязывая» мышцы, как правило, в верхней части спины, шеи и плеч.
Это напряжение ощущается, вызывая боль, и, в конечном итоге, отражается в виде головной боли. Чтобы помочь избавиться от причины такой боли, попробуйте некоторые из следующих советов.
Медитация: Медитация поможет вам расслабиться, успокоиться и привести ваши мысли в порядок. Этот способ помогает избавиться от головной боли при перенапряжении. Вы можете медитировать ежедневно по 10-15 минут, чтобы предотвратить появление головной боли.
Дыхание: Вы можете думать, что правильно дышите, но если ваша голова болит, то вы, вероятно, не получаете достаточного количества кислорода. Когда мы чувствуем боль или стресс, мы, безусловно, дышим неглубоко и прерывисто.
Попробуйте сконцентрироваться на дыхании, и сделайте глубокий, полный вдох. Это позволит вашему организму получить много свежего кислорода, циркулирующего через кровь, а также поможет расслабить ваше тело и разум.
Опустите ваши плечи: Делайте это около 5 раз в день. Следите за тем, чтобы ваши плечи были расправлены и опущены вниз. Вы будете удивлены, если обратите внимание, как часто мы ходим и сидим сгорбившись, при этом плечи приподняты и слишком напряжены, в результате чего появляются боли, и, конечно, головные боли.
2. Горячий или холодный компресс?
Головные боли могут возникать по разным причинам. И те способы лечения, которые подходят для одного человека, другому могут не подойти.
Некоторые головные боли возникают, по крайней мере частично, из-за расширения кровеносных сосудов и нажатия на нервы.
В таком случае, применение чего-то холодного к этому месту, может сжимать эти сосуды и облегчить некоторое давление, вызывающее пульсирующую боль.
Другие головные боли вызваны напряжением и тревогой, и холодное, наоборот, может подтянуть мышцы, которые затем зажимают нервы и кровеносные сосуды.
Вы должны пробовать на практике, чтобы выяснить, что вам лучше помогает – холодные процедуры / прохладные или горячие / теплые.
Некоторые люди считают, что лучший эффект достигается чередованием двух процедур - горячих и холодных компрессов.
И все это имеет отношение к воздействию на мышцы и кровеносные сосуды.
Понадобится
- Холодный компресс, например, пакет замороженных овощей, мешочек со льдом или холодная упаковка.
- Горячий компресс, например, полотенце, смоченное в очень теплой воде.
Как применять
- Найдите тихое место, чтобы прилечь, свет желательно выключить.
- Поместите холодный или горячий компресс на лоб и расслабьтесь.
- В какой-то момент, попробуйте переключиться на затылок, в зависимости от того, где боль концентрируется.
- Вы также можете попробовать холодный компресс на одном месте и горячий компресс - на другом. Например, на голове, либо поместите горячий компресс на плечи, если ваша головная боль возникла от напряжения.
- Делайте это так долго, как подсказывают ваши ощущения.
- Попробуйте потягивать воду через соломинку, если есть такая возможность во время процедуры или после лечения.
- Старайтесь не выходить сразу на улицу с ярким солнечным светом.
3. Избегайте Глутамат натрия
Глутамат натрия (MSG) добавляют в различные продукты питания для усиления вкуса. Многие люди, которые страдают головной болью, считают, что, содержащийся в продуктах глутамат натрия, вызывает мигрень и другие виды головной боли. Возможно, это происходит из-за того, что это вещество возбуждает наши нейроны.
Внимательно читайте этикетки на продуктах.
Чтобы выяснить причины появления головной боли, вам следует обратиться за консультацией к специалисту.
А вы знаете способы, которые помогут избавиться от головной боли без лекарств?
Будьте здоровы и любите себя!
Вам понравилась статья? Оставьте, пожалуйста, свой комментарий.
При перепечатке, копировании всей статьи или какой - либо части обязательна активная ссылка на наш сайт.