Курага для похудения
Когда речь заходит о правильном питании или диетах, то практически всегда утверждается что есть много сладкого - это вредно. Действительно, наш организм очень любит, когда его кормят чем-нибудь таким, что легко переварить и при этом получить массу энергии.
Ну а так как именно сахар подходят под эти параметры, то люди вынуждены постоянно балансировать между пользой и вредом.
И все-таки, даже если вы исключите из своего рациона различные шоколадные торты или пирожные, то вам все равно понадобится источник здоровых сахаров.
Таким источником может стать курага, потому что:
- она содержит в себе большое количество клетчатки;
- она приятная на вкус, что непременно поднимет вам настроение;
- в ней содержится большое количество различных полезных элементов, которые улучшат состояние не только вашего тела, но и в особенности кожи лица.
Как использовать курагу в процессе похудения?
Что вы знаете о кураге, кроме того, что она вкусная, хорошо пахнет, а так же имеет цвет от оранжевого до прозрачно желтого? Ну во-первых, если мы говорим о похудании, то нас в первую очередь должна волновать калорийность данного продукта.
Собственно, данные говорят о том, что калорийность 100 грамм кураги равняется 220 к. калориям. Много это или мало? – Конечно же мало. Для сравнения в тех же 100 граммах молочного шоколада содержится аж 547 к. калорий.
В кураге отсутствует жир как таковой либо его настолько мало, что можно пренебречь. Курага по сути – это набор быстрых углеводов, которые при попадании в желудок быстро расщепляется на отдельные питательные элементы – глюкозу и ряд компонентов.
Как составить диету для похудения с курагой?
Правило первое – не делайте курагу основным блюдом. Так как курага по сути является источником быстрых углеводов, то вы не сможете ей наестся.
У вас будет постоянное чувство голода через 1 час после того как вы ее поели. Даже не смотря на то что сухофрукт является относительно малокалорийным блюдом, это не спасет вас от переедания в случае неправильного выставленных приоритетов.
Правило второе. Используйте курагу как добавку к основным блюдам. Например, курага в рубленном виде отлично сочетается с кашами. Такое сочетание кстати обладает стимулирующим действием на желудок.
Правило третье. Используете курага как заменитель сладких блюд. Хотите конфету или пирожное – съешьте немного кураги, а после отведаете еще какие-нибудь фрукты.
Диета может быть приятной, когда вы просто немного ограничите количество потребляемых калорий и не станете полностью исключать сладкое из рациона. Ну а вкусная курага непременно поможет вам в этом деле.
Будьте здоровыми и любите себя!
Вам понравилась статья? Оставьте, пожалуйста, свой комментарий.
При перепечатке, копировании всей статьи или какой - либо части обязательна активная ссылка на наш сайт.