Что делать перед сном. Простые советы.

Просмотров: 3207
Рубрика: Здоровье
Что делать перед сном. Простые советы.

Вечером мы готовимся к следующему дню. Что делать перед сном, чтобы новый день был успешным?

В этой статье вы узнаете несколько простых советов, которые благотворно повлияют на ваше здоровье и счастье.

1. Подготовка.

Один из способов поддержания здорового образа жизни – всегда быть готовым. Приготовьте вечером свою одежду. Погладьте ее, если это необходимо. Соберите важные документы. Подготовьте ваш обед на следующий день.

2. За час до сна оставьте в покое свой ноутбук, планшет, телефон.

Все мы любим перед сном мониторить интернет. Иногда это занятие так затягивает, что мы забываем вовремя лечь спать.

Искусственный свет, излучаемый телефоном и компьютером, оказывает серьезное воздействие на биологические часы человека и вызывает нарушения сна.

Отключив эти устройства за час или два до сна, вы даете организму возможность успокоиться. К тому же, свободное время можно провести со своими близкими. Общение с ними не заменит никакой интернет.

3. Сделайте журнал благодарности.

Хороший способ сделать вашу жизнь счастливой, активно и регулярно выражать благодарность. Исследования показали, что записывание благодарности в журнал не только увеличивает счастье, но приносит другие преимущества, включая улучшение сна и уменьшение симптомов болезни.

Что вы теряете? Уделите небольшое количество времени каждый вечер, чтобы записать, чему или кому вы благодарны за прошедший день. Сохранив записи, вы можете в любой, не очень удачный день, прочитать их и поднять свое настроение.

4. Растяните свое тело.

Сколько раз вы просыпались ночью от судороги в ноге или боли в спине. Растяжка помогает удлинить сухожилия и мышцы, может уменьшить частоту и тяжесть судорог, расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

5. Медитируйте.

Мы живем в сумасшедшем мире. Мы постоянно под воздействием информации, получаемой с телевидения, социальных медиа, интернета.

И не удивительно, что многие люди чувствуют себя подавленными, в состоянии стресса и беспокойства! Медитируя перед сном, вы замедляете деятельность мозга, что приводит к глубокому и спокойному сну.

6. Читайте перед сном книгу.

Чтение перед сном полезно для вас во многих отношениях. Прежде всего, оно успокаивает нервы. Чтение хорошей книги перед сном поможет вам погрузиться в другой мир, без необходимости драматических телевизионных шоу. Чтение поможет вам успокоиться и лучше спать, оно также улучшает функции мозга и память.

7. Высыпайтесь.

Самый простой способ сделать это - постоянно ложиться примерно в одно и то же время каждый вечер. На сон выделяйте восемь часов.

Примените на практике эти простые советы, и вы каждый день будете встречать с улыбкой на лице.

Будьте здоровыми, красивыми и любите себя!

Вам понравилась статья? Оставьте, пожалуйста, свой комментарий.


При перепечатке, копировании всей статьи или какой - либо части обязательна активная ссылка на наш сайт.


Буду рада вашим комментариям!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки. Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(обязательно)