Избавляемся от стресса: несколько советов

Просмотров: 1039
Рубрика: Здоровье
Избавляемся от стресса: несколько советов

Вы пришли с работы. До этого пришлось поругаться с начальником, в экстренном порядке сдать отчет, постоять в пробке, нарваться на хамство других водителей.

А дома - новые проблемы: надо и уборку делать, ужин готовить, помочь сделать уроки детям…

Стрессовые ситуации подстерегают нас повсюду, валятся на голову, будто снежный ком. Со временем накопленная отрицательная энергия приводит к “взрыву”. Отсюда ссоры, истерики, депрессии.

Как суметь уменьшить стресс? Особенно если времени катастрофически не хватает: тут бы с повседневными делами успеть управиться. На самом деле есть способы, которые не займут много времени, а раздражение и злость благодаря им уйдут как ни в чем не бывало.

Какие это способы?

Если в вашем распоряжении есть целый час и тишина, то снять стресс можно, выплеснув свои чувства, эмоции и причины их возникновения на бумагу. Многие в детстве и юности вели дневники, теперь самое время вспомнить эту привычку.

Помимо того, что писанина настраивает мозг на позитивный лад, она еще и помогает проанализировать стрессовую ситуацию. Позже, перечитав написанное, вы сможете выяснить, с чего стресс начался и чем закончился и подумать, как будете вести себя в подобной ситуации в следующий раз.

А если мало свободного времени? Писать ничего не хочется, потому что от внутреннего напряжения руки трясутся?

Отлично поможет расслабиться короткое занятие йогой. Сядьте на коврик, примите нужную позу и мысленно отпустите все заботы и тревоги. Йога расслабляет мышцы тела и нормализует сердцебиение. После такого “сеанса психотерапии” стресс исчезнет.

Еще один превосходный вариант - выплеснуть эмоции в спортивном зале. Побить грушу, покрутить педали велотренажера, сделать несколько подходов на силовых тренажерах. Организм пере настроится на работу мышц, и все неприятности быстро забудутся.

Когда совсем ничего не хочется делать, а стресс наседает, можно просто отдохнуть в ванне с солью и любимым эфирным маслом.

И во время такого СПА-сеанса не концентрироваться на своих проблемах и неудачах, а подумать о чем-то приятном: вспомнить об отпуске, встречах с друзьями, прокрутить в голове любимую книгу или фильм… Это займет не больше 20 минут, а эффект сохранится в течение нескольких дней.

Если же даже на ванну нет времени, то подойдет очень вкусный способ для нивелирования стресса - выпить чашечку любимого чая. Причем не единым глотком, а смакуя, чувствуя все оттенки чая на языке. Для полноты картины можно съесть чуть - чуть шоколада, который поможет поднять настроение.

И можно прогнать стресс из своей жизни, если просто пять минут поиграть со своим домашним любимцем. Если дома нет кошек и собак, а есть рыбки или черепаха, не страшно: наблюдение за их сонным миром тоже подарит гармонию и покой.

Как видите, напряжение и злость от стресса снимаются не только приемом антидепрессантов и посещением психолога. Достаточно просто выделить время для себя и провести его с пользой.

Будьте здоровыми и любите себя!

Вам понравилась статья? Оставьте, пожалуйста, свой комментарий.


При перепечатке, копировании всей статьи или какой - либо части обязательна активная ссылка на наш сайт.


Буду рада вашим комментариям!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки. Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(обязательно)