Избавляемся от стресса: несколько советов
Вы пришли с работы. До этого пришлось поругаться с начальником, в экстренном порядке сдать отчет, постоять в пробке, нарваться на хамство других водителей.
А дома - новые проблемы: надо и уборку делать, ужин готовить, помочь сделать уроки детям…
Стрессовые ситуации подстерегают нас повсюду, валятся на голову, будто снежный ком. Со временем накопленная отрицательная энергия приводит к “взрыву”. Отсюда ссоры, истерики, депрессии.
Как суметь уменьшить стресс? Особенно если времени катастрофически не хватает: тут бы с повседневными делами успеть управиться. На самом деле есть способы, которые не займут много времени, а раздражение и злость благодаря им уйдут как ни в чем не бывало.
Какие это способы?
Если в вашем распоряжении есть целый час и тишина, то снять стресс можно, выплеснув свои чувства, эмоции и причины их возникновения на бумагу. Многие в детстве и юности вели дневники, теперь самое время вспомнить эту привычку.
Помимо того, что писанина настраивает мозг на позитивный лад, она еще и помогает проанализировать стрессовую ситуацию. Позже, перечитав написанное, вы сможете выяснить, с чего стресс начался и чем закончился и подумать, как будете вести себя в подобной ситуации в следующий раз.
А если мало свободного времени? Писать ничего не хочется, потому что от внутреннего напряжения руки трясутся?
Отлично поможет расслабиться короткое занятие йогой. Сядьте на коврик, примите нужную позу и мысленно отпустите все заботы и тревоги. Йога расслабляет мышцы тела и нормализует сердцебиение. После такого “сеанса психотерапии” стресс исчезнет.
Еще один превосходный вариант - выплеснуть эмоции в спортивном зале. Побить грушу, покрутить педали велотренажера, сделать несколько подходов на силовых тренажерах. Организм пере настроится на работу мышц, и все неприятности быстро забудутся.
Когда совсем ничего не хочется делать, а стресс наседает, можно просто отдохнуть в ванне с солью и любимым эфирным маслом.
И во время такого СПА-сеанса не концентрироваться на своих проблемах и неудачах, а подумать о чем-то приятном: вспомнить об отпуске, встречах с друзьями, прокрутить в голове любимую книгу или фильм… Это займет не больше 20 минут, а эффект сохранится в течение нескольких дней.
Если же даже на ванну нет времени, то подойдет очень вкусный способ для нивелирования стресса - выпить чашечку любимого чая. Причем не единым глотком, а смакуя, чувствуя все оттенки чая на языке. Для полноты картины можно съесть чуть - чуть шоколада, который поможет поднять настроение.
И можно прогнать стресс из своей жизни, если просто пять минут поиграть со своим домашним любимцем. Если дома нет кошек и собак, а есть рыбки или черепаха, не страшно: наблюдение за их сонным миром тоже подарит гармонию и покой.
Как видите, напряжение и злость от стресса снимаются не только приемом антидепрессантов и посещением психолога. Достаточно просто выделить время для себя и провести его с пользой.
Будьте здоровыми и любите себя!
Вам понравилась статья? Оставьте, пожалуйста, свой комментарий.
При перепечатке, копировании всей статьи или какой - либо части обязательна активная ссылка на наш сайт.