9 элементов естественного иммунитета

Просмотров: 2382
Рубрика: Здоровье
9 элементов естественного иммунитета

Главная, основная задача для крепкого здоровья – укрепление иммунитета. Обычно все вспоминают об иммунитете, когда организм уже ослаблен и с трудом пытается бороться с настигшей болезнью. А ведь заботиться о своем здоровье и укреплении иммунной системы необходимо круглый год, а не только в период сезонных простуд.

Слабая иммунная система – это результат стрессов, вредных привычек, неправильного питания и других факторов.

Изменение образа жизни, здоровое питание, природные добавки помогут вам сохранить вашу силу и энергию, а также укрепить ваш иммунитет.

Вот 9 элементов укрепления иммунитета:

1. Сон

Прежде всего, это хороший крепкий сон. Постоянное недосыпание, плохой сон ослабляет иммунные функции, умножает ваши шансы заболеть, резко влияет на продолжительность жизни, на способность организма бороться с болезнями. Если вы спите ночью менее 7-ми часов, то вы оказываете себе медвежью услугу.

2. Чеснок

Может кому-то не нравится вкус и запах чеснока, но он очень полезен! Соединения серной кислоты в чесноке достаточно сильны, чтобы ликвидировать бактерии и инфекции. А исследования показывают, что потребление чеснока может снизить риск развития некоторых видов рака, особенно рака желудочно-кишечного тракта. Используйте свежий чеснок или в капсулах.

3. Витамин С

Один из самых простых способов повысить иммунную функцию вашего организма – принимать достаточное количество витамина C. Низкий уровень витамина C приводит к инфекциям и болезням. Витамин С препятствует вирусам, эффективен для профилактики различных болезней и способствует улучшению здоровья.

4. Витамин D

Исследования показали, что витамин D - один из витаминов и элементом, который способен обеспечивать нормальную работу иммунной системы организма. Витамин D помогает убрать вирусы, грибки и бактерии.

Аутоиммунные нарушения связаны с дефицитом Витамина D. Солнечные ванны, по-прежнему ваш лучший источник витамина D. Рекомендуется 20-30 минут в день бывать на солнце с открытой кожей. Делать это рано утром или вечером.

Большое количество витамина D содержится в морской рыбе жирных сортов - скумбрии или тунце. Молочные продукты также богаты витамином D. Не забывайте, что потребность в витамине D с возрастом увеличивается.

9 элементов естественного иммунитета - Куркума

5. Куркума

Куркума – полезна и широко доступна. Куркума укрепляет иммунную систему, борется с вирусами и бактериями.

Куркума, благодаря наличию активного соединения - куркумина, эффективна в борьбе с раком. В ходе научных экспериментов выяснилось, что куркумин не только приостанавливает рост, но и предотвращает появление новых злокачественных образований, никак не влияя при этом на здоровые клетки.

6. Куриный суп

Еще одно хорошее средство для повышения иммунитета - горячий куриный суп и бульон. Почему это блюдо особенно полезно для холодного сезона, в период простуд. По мнению ученых, в нем содержится соединение карнозин, которое помогает иммунной системе бороться с инфекцией при заболевании. Горячий куриный бульон помогает очистить дыхательные пути и воздействует на местный иммунитет слизистой. Готовьте куриный бульон на медленном огне, затем добавьте лук, сельдерей, морковь и зелень.

7. Пробиотики

Ваше тело содержит в десять раз больше бактерий, чем клеток.

Полезные бактерии способны атаковать болезнетворные бактерии и грибки. Удивительно, одна из главных функций дружественных бактерий - стимулировать иммунную систему. Экспериментально доказано, что если при простуде принимать лакто- и бифидобактерии, то продолжительность болезни снижается почти вдвое.

Чтобы иметь здоровую иммунную систему, для поддержания хорошей кишечной микрофлоры, необходимо принимать продукты, богатые пробиотиками.

8. Цинк

Цинк очень важен для иммунитета и является мощным антиоксидантом.

Если этого элемента в организме не хватает, иммунная функция ослабевает. Продукты животного происхождения, например, говядина и курица, являются лучшими источниками цинка. Также цинк содержится в сырых тыквенных семечках, кунжуте, сельдерее и петрушке.

9. Селен

Важно поддерживать необходимый уровень селена в организме. Селен, как и цинк, также является мощным антиоксидантом. Селен необходим для восстановления и укрепления иммунитета, снижает риск различных заболеваний.

Начните сейчас применять на практике эти простые советы. Не забывайте поддерживать и укреплять свой иммунитет в течение всего года!

Будьте здоровы, красивы и любите себя!

Вам понравилась статья? Оставьте, пожалуйста, свой комментарий.


При перепечатке, копировании всей статьи или какой - либо части обязательна активная ссылка на наш сайт.


Буду рада вашим комментариям!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки. Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(обязательно)