Продукты богатые витамином А

Просмотров: 3885
Рубрика: Инфографика / Здоровье
Продукты богатые витамином А

Еда для нас - основной источник полезных веществ. Первым полезным веществом открытым учеными был ретинол, позже названный витамином А. Он способствует росту и регенерации тканей, повышает иммунитет организма.

Витамин А находится только в продуктах животного происхождения: печень (свинина – 3,5мг, говядина – 8,2мг, курица – 12мг), масло сливочное – 0,59мг, сметана 0,3мг, сыр плавленый – 0,4мг, яйцо куриное – 0.35мг, печень рыбы – 4,4мг.

В растительных продуктах содержатся провитамин А (каротин):

брокколи – 2,14мг, лук зеленый – 2мг, морковь – 9мг, черемша – 4,2мг, абрикос – 1,6мг, рябина – 9мг, облепиха – 10мг, петрушка – 1,7мг, морская капуста – 0,2мг. Содержание в 100г продукта.

Дневная норма витамина А взрослому 1,5 – 2мг. Треть нормы восполнять непосредственно витамином А, остальную часть – каротином.

Необходимость в употреблении витамина А возрастает при лишнем весе, большой физической нагрузке, при высоком нервном напряжении, инфекционных заболеваниях и заболеваниях желудочно - кишечного тракта.

Больше всего витаминов сохраняется в свежих не обработанных продуктах. Правильно организованное питание даст вам нужное количество полезных веществ. Хотя часто о витаминах мы вспоминаем во время болезни.

Будьте здоровы!

Продукты богатые витамином А

Буду рада вашим комментариям!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Комментарий будет опубликован после проверки. Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(обязательно)